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El ejercicio regular tiene muchos efectos positivos sobre la salud general. Ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular, mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La actividad física también ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía. Para obtener resultados óptimos, se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física de moderada a vigorosa por semana.